Fisioterapia para quem treina Hyrox em Campinas
O Hyrox junta 8 km de corrida com estações como sled push, sled pull, burpee broad jump, lunges e wall balls. É muito volume para joelhos, lombar e panturrilhas. Eu ajudo quem treina para a prova a tratar a dor e a chegar ao dia da competição bem preparado.
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Onde o Hyrox mais cobra
- Joelhos: lunges com saco, wall balls e corrida com as pernas já cansadas.
- Lombar: sled push e sled pull, farmers carry e remo.
- Panturrilha e tendão de Aquiles: corrida somada aos empurrões do sled.
- Ombros: wall balls em volume alto.
Leia o artigo Hyrox: as 4 regiões que mais reclamam.
Avaliação antes da prova
Uma avaliação algumas semanas antes do bloco mais pesado de treino ajuda a encontrar déficits de força, mobilidade e diferenças entre os lados. Com isso, ajustamos o que dá tempo de ajustar antes da prova, sem mexer no que já está funcionando.
Depois da prova
A recuperação também faz parte do plano. Além da fisioterapia, a Ferrari Recovery tem bota de compressão e banheira de gelo para quem quer cuidar da recuperação depois de treinos e provas.
Perguntas frequentes
A prova está perto e estou com dor. Ainda dá tempo?
Depende da dor e de quanto tempo falta. Na avaliação eu digo o que é possível ajustar e o que é melhor deixar para depois da prova.
Você atende quem faz Hyrox em dupla ou revezamento?
Sim. O plano considera as estações que você vai fazer.
Preciso estar com dor para marcar?
Não. A avaliação preventiva é para quem quer chegar mais preparado.
Agende sua avaliação
Particular, com recibos, relatório e laudo para o reembolso do seu plano. Em casa, na academia do condomínio ou no Instituto Adara (Swiss Park).
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