Você sofre com dores musculares ou articulares ao treinar, que precisa dar uma pausa durante o treino para tentar aliviar a dor e assim voltar para atividade. Quantas vezes você teve que parar no meio ou até mesmo deixar de ir treinar por dor? Você sabia que esses dois cenários atrapalham você de atingir seu objetivo, pelo simples fato de que você diminui a sua intensidade e volume de treino, então não consegue gerar o estímulo necessário para atingir seu objetivo de ganhar massa, perder peso ou aumentar o desempenho esportivo.

Durante 5 anos de graduação, mais de uma década treinando esportes de combate e 3 anos de treinamento de alta intensidade, desenvolvi o que chamo de Método MLMD, que a intenção é minimizar lesões e maximizar desempenho.

O Método MLMD, desenvolvido por Ed Ferrari Jr, praticante de esportes de individual e coletivo especialmente para minimizar os riscos de lesões e maximizar o desempenho, através de um método para realizar quando e onde quiser. Pois sem este recurso, as dores no corpo e os riscos de lesões aumentam, deixando você correr o riscos de ter uma lesão grave, afastamento do esporte que você ama praticar e também dificuldades de convivência em nossa vida diária, afinal quem gostaria de sair, visitar parentes ou até mesmo brincar com os filhos com dores?

Conheça os benefícios do Método MLMD:

• Diminuir os riscos de lesões

• Maximizar o desempenho

• Acelera a recuperação para realizar o próximo treino (possibilitando aumentar o volume e intensidade dos treino)

• Capacita para exercícios intermediários e avançados para você realizar com segurança.

Conheça os exercícios do Método MLMD:

• Exercícios de Mobilidade (para capacitar a treinar e auxiliar na recuperação)

• Exercícios de Estabilidade (para diminuir os riscos de lesões)

• Exercícios de Alongamento (para ganhar flexibilidade)

• Estratégia do método MLMD para realizar pré treino, pós treino, pré competição e pós competição

• Estratégia do método MLMD para acabar/diminuir dores no ombro, joelho, coluna/costas e todas as articulações do corpo.

Conheça brevemente o que compõe o Método MLMD:

• Plataforma MLMD On-Line (plataforma online)

A plataforma MLMD permite melhorar sua mobilidade/estabilidade com base em suas necessidades. Criado por profissional do esporte e da saúde. A plataforma MLMD é o programa concebido para melhorar a sua mobilidade/estabilidade tendo em conta o seu próprio nível e fraqueza, as suas necessidades e objetivos específicos, os movimentos que realiza durante o treino e o tempo de que dispõe.

• Acompanhamento MLMD Online

O acompanhamento MLMD através de uma avaliação prévia encontra déficits de mobilidade, sobrecargas e pontos de fraqueza, para serem solucionados e assim a prática esportiva ser mais segura, minimizando os riscos de lesões e maximizando o desempenho e resultados.

• Recovery MLMD

O RECOVERY é o conceito de recuperação do corpo após a atividade física, diminuindo ao máximo os efeitos da sobrecarga dos exercícios para que possamos retornar da melhor maneira possível ao esporte ou mesmo para o escritório no dia seguinte. Por isso, vale salientar que #recoverytambémétreino e é indicado para todos os praticantes, não apenas atletas profissionais.

O Recovery compreende diversas técnicas de tratamento que serão propostas por um profissional qualificado após sua avaliação, como por exemplo: 

– Liberação miofascial manual e instrumental

– Liberação de pontos gatilhos

– Massagem esportiva

– Termoterapia (gelo ou calor dependendo da indicação)

– Manipulação articular.

E o principal intuito é acelerar o tempo de recuperação, diminuir dor pós treino e evitar o over training para que seja possível continuar com o treinamento.

• MLMD Presencial

O Método MLMD através de uma de uma queixa se realiza uma avaliação, gerando um diagnóstico fisioterapêutico que permite montar os objetivos e conduta a se seguir, para ir de encontro com a minimização ou solução da queixa. Ideal para casos específicos, agudos e/ou crônicos e que já possui tentativa prévia de solução mas sem eficácia.

E claro, tudo isso em uma ordem lógica e adequada de acordo com a sua necessidade, com o volume e intensidade ideal para você. Não só para atletas, mas também para os amantes da prática de atividade física que querem potencializar seus resultados, o Método MLMD é indicada, pois seus movimentos promovem uma melhor circulação sanguínea, deixando a pessoa “mais alerta” antes do exercício melhorando seu desempenho durante a atividade, e no pós-exercício ajuda a eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.