• Um termo muito ouvido e falado em competições, nos box de crossfit e até em academias, RECOVERY é o conceito de recuperação física após a atividade, para minimizar o impacto da sobrecarga dos exercícios, para que possamos retomar o exercício da melhor forma, ou mesmo ir para o escritório no próximo dia sem dores e/ou lesões. Por isso, vale enfatizar que #recoverytambemetreino e é indicado para todos os praticantes, não apenas atletas profissionais!

• Ele compreende diversas técnicas de tratamento que serão propostas por um profissional qualificado após sua avaliação, como por exemplo: 

• – Liberação miofascial manual e instrumental

• – Liberação de pontos gatilhos

• – Massagem esportiva

• – Ventosaterapia

• – Botas compressivas

• – Termoterapia (gelo ou calor dependendo da indicação)

• – Quiropraxia

• Além desse trabalho pós atividade, vale lembrar algumas outras ferramentas importantíssimas quando pensamos em melhorar performance e prevenir lesões: – Mobilidade suficiente para executar os movimentos da sua modalidade

• – Ativação da musculatura estabilizadora

• Ficou com alguma dúvida e/ou quer marcar sua avaliação para conhecer melhor suas forças e fraquezas? Entre em contato.

Os erros mais comuns que atrapalham recuperação são as vezes, os que não "recuperaram" completamente de uma lesão e é culpa da própria pessoa. Isso porque muita gente acredita que irá melhorar sem procurar um médico e só muda de ideia quando a dor se torna insuportável, quando começa a incapacitar no esporte ou nas atividades da vida diária. Enquanto a rapidez no atendimento pode ser uma variável decisiva para a estrutura ficar como nova ou de melhor qualidade possível, a demora pode arrastar o problema por muito tempo. Também é um equívoco muito cometido, achar que por não estar inchando ou doendo muito, movimentos como pisar ou forçar a estrutura comprometida estão liberados. Na verdade, eles podem agravar a lesão.

Outro erro comum é fazer o tratamento inicial com medicação, repouso (que não é terapêutico) e imobilização e depois abandonar a reabilitação no meio do caminho porque não há mais dor, voltando para as atividades do dia a dia, inclusive a prática esportiva, sem estar totalmente recuperado ou ter corrigido o desequilíbrio que a lesão gerou e os desequilíbrios que contribuíram para a lesão ocorrer. 

Seguindo está linha, aumentam a chance de ter novos eventos naquele mesmo lugar ou até mesmo em outra regiões, pois essa parte do corpo que está 'normal' pode ser sobrecarregada para compensar alguma dificuldade da área que continua afetada pela lesão

3 coisas muito comum para se fazer, para não atrapalhar a recuperação:

• Proteger a região afetada;

• Colocar gelo assim que possível (por no máximo 15 a 20 minutos);

• Elevar o local atingido.

É muito importante ficar sempre atento à dor e ao inchaço, pois são critérios importantes de gravidade da lesão. Se alerta que a pessoa precisa obrigatoriamente procurar o fisioterapeuta/médico quando:

• A área lesionada ficar inchada de imediato ou na primeira hora;

• O tornozelo ficar roxo;

• Apresentar dificuldade de dobrar o joelho;

• Sentir dor ao encostar o pé no chão.

Após uma lesão, é necessário realizar diversas avaliações corporais para entender as condições físicas do paciente em retornar às atividades físicas, em ritmo gradual. Uma das avaliações importantes que realizamos é o retorno ao esporte, com objetivo de identificar se o atleta (profissional ou amador) está apto a voltar a praticar o seu esporte.

A avaliação ocorre por meio de testes qualitativos e quantitativos, por meio de estímulos ao corpo com diversos aparelhos e/ou comandos. Essa avaliação engloba testes de mobilidade, testes antropométricos, testes funcionais, teste de salto, teste de velocidade de reação, teste de agachamento e o teste de força. Ao paciente responder a cada estímulo recebido, o fisioterapeuta avaliador consegue verificar se a anomalia que causou a lesão se encontra dentro de padrões aceitáveis ao retorno à prática. 

Em caso de negativa, a lesão não se manifestar influente, haverá toda uma recomendação do tratamento que deve ser realizado e em qual intensidade, juntamente com o retorno progressivo ao esporte ou atividade física exercida anteriormente.

Aqui, acreditamos que cada caso é diferente e realizamos as avaliações corporais específicas diante da lesão e rotina do paciente, para conhecermos seu corpo e possíveis limitações existentes.