Dor no joelho na corrida: por que acontece e quando investigar
Dor no joelho é uma queixa comum em quem corre. Na maioria das vezes ela tem relação com a carga de treino, e não com uma lesão grave.
A carga de treino conta muito
O joelho absorve força a cada passada. Quando o volume ou a intensidade sobem rápido, como em semanas com muitos quilômetros, aumento de tiros ou de subidas, os tecidos podem não ter tempo de se adaptar. Mudar de tênis, de piso ou voltar de uma pausa longa também pode contribuir.
Causas frequentes
- Dor patelofemoral: dor na frente do joelho, que piora ao descer escadas, agachar ou ficar sentado por muito tempo.
- Síndrome da banda iliotibial: dor na parte lateral do joelho, que costuma aparecer após certa distância.
- Tendinopatia patelar: dor logo abaixo da patela, mais comum em quem salta ou faz muito agachamento.
- Lesões de menisco ou ligamento: costumam vir de torção ou trauma e podem causar inchaço, travamento ou sensação de falseio.
Quando procurar avaliação
- A dor persiste por mais de uma ou duas semanas ou piora a cada treino.
- Há inchaço, travamento ou a sensação de que o joelho cede.
- Você sentiu um estalo seguido de dor após uma torção.
- A dor muda a sua forma de correr ou de caminhar.
O que pode ajudar
Reduza temporariamente o volume e evite aumentar quilometragem e intensidade ao mesmo tempo. Fortalecimento de quadril, coxa e panturrilha faz parte da reabilitação de muitos corredores. A avaliação mostra quais são os seus pontos fracos e como adaptar o treino sem parar de correr, quando for possível.
Em caso de trauma importante, incapacidade de apoiar o pé ou inchaço grande, procure atendimento médico.
Quer uma avaliação individual?
Instituto Adara (Swiss Park) e em domicílio, em Campinas e região.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Cada caso exige avaliação individual.